柚子这种水果好吃、爽口、赞不绝口，被称为“天然水果罐头”。有些人对美体饮食有严格要求，不碰高热量的东西。除了蔬菜、零食等高热量食物，女生也很在意水果的热量。柚子的热量高不高？吃了会不会发胖？

1.柚子热量低，吃了不怕胖。在干燥的秋冬季节，适当食用柚子也能补充人体所需的水分。

2.柚子含有天然微量元素钾，钠离子的排出需要钾的作用。如果一个人吃得太咸，那么钠离子的摄入量就超标了。这个时候很容易口渴，不停的喝水。其实吃一点柚子就可以解决这个问题。

3.柚子含有天然维生素C，是很好的美容产品。维生素C具有抗氧化作用，每天摄入维生素C具有美容养颜、提高身体抵抗力的作用。

4.当补钙身体难以吸收时，可以吃柚子，因为柚子含有促进钙吸收的营养物质。

5.备孕和孕妇都要吃柚子。因为柚子含有天然叶酸，对胎儿发育有好处。

6.仔细品尝后发现葡萄柚有轻微的苦味，这是由于葡萄柚中含有柚皮素，可以有效帮助糖尿病患者维持血糖平衡。

柚子的热量高不高，吃柚子会不会发胖？" width="500" height="386" loading="lazy">

如何购买柚子

1、选“不倒翁”挑选原则

同样大小的柚子，重的那个水分多，手掌大，3斤左右的柚子不错。挑选的时候，注意柚子皮。表面的油细胞呈半透明状，颜色为淡黄色或橙色，说明柚子成熟度高，口感好。

2.触摸并按下

购买时，要用手触摸柚子皮。皮肤光滑更好。用力压柚子，如果很难压，说明柚子的内囊比较紧，水分含量高，质量好。一定不要用皮肤粗糙的柚子。

3.形状

选择柚子一定要观察形状，最好有尖尖的顶和宽的底，平底还是平底。一定不要用长颈柚子，皮厚肉少。